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4. Stufe: Die Laubharke

Arbeitsrhythmus: fließend energisch mit Effet´ - Verstärkte Ausatmung, die Luft aus der Lunge herauskatapultieren!

Körperhaltung wie bei Stufe 3 wieder einnehmen. Wieder den linken Arm nach hinten ausholen, und geräuschlos, riechend einatmen STOP - ca. 5 Sekunden die Luft halten und:

Nochmals einatmen und weiterdrehen/dehnen, STOP - dann 3 Sek. die Luft halten und mit einem sehr kräftigen, stimmlosen: "Puhhh" und mit viel Schwung wieder zurückschwingen.

Übung mit dem rechten Arm wiederholen.

Die Laubharke bei Bedarf 2 bis 3-mal wiederholen oder bei hartnäckiger Verschleimung auf die Übung 3 zurückgreifen.

 

Wir danken für Ihr Interesse und freuen uns über Ihren Kommentar.

Kursusangebote finden Sie in unserem Seminarplaner. Gerne bieten wir Ihnen auch Einzeltermine nach telefonischer Absprache an.

 Tel.: 04321 4 88 88 6



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