Atemübungen
- Atemübungen für den Alltag...
- Zum Durchstarten
- Gähnen
- Die exspiratorische Weitung
- Atemrhythmisches Treppensteigen
- Nase voll?
- Die Windübung
- Die dreigeteilte Ausatmung
Außer Atem?
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Gegen Reizhusten
Bronchiocleaning zeigt wie es geht!Reizhusten...
Zum Durchstarten
Wer kennt es nicht? Viel zu früh klingelt der Wecker
- vielleicht waren die Kinder nachtaktiv oder der liebe
Kreislauf braucht eine Starthilfe in den Tag...
Hier kommt meine:
Kleine Aufstehhilfe
Der Wecker klingelt Stop!
Ich atme aus - strecke mich
drehe mich auf den Bauch
hänge die Zehen knapp hinter die Matratze
vielleicht gähne ich
jetzt hebe ich 2x die Zehen des rechten Fußes
gegen die Matratze
und puste dabei aus!
leise strömt die Luft durch die Nase wieder ein
jetzt hebe ich links 2x gegen die Matratze
und puste dabei aus!
langsam werde ich dabei immer rhythmischer:
rechts Pfff,1,2 - links pfff, 1,2
den 2. kick verstärke ich dabei
immer strömt die Luft durch die Nase wieder ein
Nach jeweils 20 Doppelkicks strecke, räkele ich mich einmal
und setze mich sofort hin, strecke mich nochmals oder gähne
und stehe auf!
Ich wünsche einen recht schönen Tag!
Über Erfahrungen mit meiner "Starthilfe" freue ich mich!
